Dromen beïnvloeden en beter slapen

Het is heerlijk om wakker te worden en je nog een fijne droom kunt herinneren. Hoe mooi zou het zijn als je zelf kunt bepalen waarover je droomt. Het kost veel oefening en geduld, maar het is mogelijk om uiteindelijk invloed te kunnen uitoefenen op je dromen. Je kunt het gebruiken om over bepaalde angsten heen te komen, maar ook gewoon omdat het leuk is om bijvoorbeeld te kunnen vliegen.

Dromen

Tijdens een normale nachtrust heb je meestal vier tot vijf keer een cyclus. Tijdens de REM-fase (rapid eye movement) is de hersenactiviteit het grootst en meestal vindt er dan een droom plaats. De meningen over dromen zijn sterk verdeeld. Het iets persoonlijks en soms kun je er iets van leren, bijvoorbeeld als je jezelf hebt gered uit een angstige situatie. Soms kunnen dromen heel vreemd zijn en weet je niet waarom je het droomt.

Lucide dromen

Na een tijdje oefenen kan het zijn dat het lukt: je bepaalt zelf waarover je droomt. Om te beginnen moet je overdag tijdens het wakker zijn jezelf hier van bewust zijn. Maak van deze realiteitcheck een gewoonte en doe dit op verschillende momenten van de dag, zodat je het ook gaat doen tijdens je dromen. Als je denkt dat je droomt, kijk dan naar je handen of kijk in een spiegel. Tijdens een droom zal hetgeen wat je dan ziet anders zijn dan in het echt. Op dat moment ben je je ervan bewust dat je droomt en heb je een lucide droom.

Gebruiken in het dagelijkse leven

Als het je uiteindelijk lukt om dromen te beïnvloeden, kun je er in het dagelijkse leven profijt van hebben. Zo kun je in je droom oefenen om een angstige situatie aan te gaan en leer je hoe je erop moet reageren. Het kan je zelfvertrouwen vergroten, waardoor je in het echt de situatie beter aan kunt. Bijvoorbeeld je bent bang om een presentatie te geven. Omdat je de situatie tijdens je droom al hebt geoefend, weet je al hoe het voelt en misschien kun je de zenuwen onder bedwang houden.

In slaap vallen

Misschien wil je wel graag slapen en dromen, maar lukt het niet om in slaap te vallen. Hoe hard je het ook probeert, je ziet elk uur van deze eindeloze nacht voorbij komen. Hoe kun je je eigen gedachten beïnvloeden zodat je toch in slaap kunt vallen? Probeer te ontspannen voordat je naar bed gaat en probeer negatieve gedachten om te zetten naar positieve gedachten. Mocht je in staat zijn om lucide te kunnen dromen, maak je het slapengaan een stuk leuker. In plaats van gefrustreerd in bed te stappen, kun je uitkijken naar iets leuks tijdens de slaap.