Slaapverwekkende slaapkamer

Hoe je slaapkamer is ingericht, bepaalt in grote mate hoe je slaapt. Een slaapkamer moet ontspannend werken zodat je in een slaperige toestand komt om heerlijk te slapen. Voordat je gaat slapen, moet je het hoofd leegmaken zodat je niet ligt te piekeren in bed. Je slaapkamer moet een rustige plek zijn, zonder geluidshinder of rommel om je heen. Een snurkende partner kan een grote hinder zijn om te slapen. Een slaapkamer kun je op verschillende manieren inrichten, bijvoorbeeld op de feng shui-wijze.

Hoe moet je de slaapkamer inrichten?

Zoek een kamer uit die de meeste rust geeft. Vaak is dat de achterkant van het huis, omdat er aan de voorkant meestal meer verkeersgeluiden zijn. Zorg dat je kamer opgeruimd is, omdat rommel kan zorgen voor een onrustig gevoel. Dus laat geen bergen kleding, laptops, stapel boeken en andere rommel rondslingeren. Zorg dat het donker is, want als de straatverlichting door het gordijn naar binnen schijnt, kan het je uit de slaap houden. Ook kunnen de vroege zonnestralen in je gezicht ervoor zorgen dat je hormonen aanmaakt om wakker te worden, waardoor het moeilijk of misschien wel onmogelijk wordt om verder te slapen. Er zijn ook mensen die hun slaapkamer graag op Chinese wijze inrichten en kiezen voor een feng shui interieur. Volgens deze wijze is de inrichting van je slaapkamer in harmonie met de natuur.

Geluidshinder

Soms word je uit je slaap gehouden door geluidsoverlast zoals ruziënde buren, huilende kinderen, blaffende honden of een snurkende partner. Niet aan alle factoren kun je altijd wat doen. Dan kan bijvoorbeeld het geval zijn als je langs een spoorweg of snelweg woont. Een snurkende partner kan je nachtrust ook goed verstoren. Mocht het een ernstig probleem vormen voor je gezondheid en misschien wel voor je relatie, dan is het misschien beter dat jij en je partner allebei een eigen slaapkamer hebben. De relatie van mensen die apart slapen, wordt ook wel een SAT-relatie genoemd. Tegenwoordig zijn er steeds meer stellen die apart slapen, mogelijk komt het doordat we overdag steeds drukker zijn en dat er steeds meer van ons wordt verwacht.

Slaaphygiëne

Als je naar bed gaat, moet je ontspannen zijn. Als je nog met een hoofd vol met alledaagse stress in bed stapt, is de kans groot dat je niet kunt slapen. Sommige mensen kiezen ervoor om nog even wat te lezen in een ontspannend boek of tijdschrift, een bad te nemen met een etherische olie of een stuk te wandelen om te ontspannen. Yoga kan ook bijdragen om alles los te laten, zodat je daarna als een roos kunt slapen. Verder is het verstandig om niet te veel te eten, alcohol of koffie te drinken voor het slapengaan.